ابحث في قاعدة بيانات الأطعمة

احسب مدخولك اليومي من الطاقة والمواد الغذائية باستخدام النموذج أدناه. يمكن إضافة 25 وجبة أو طعام معين إلى نظامك. في أسفل الصفحة اضغط "احسب". ستظهر صفحة تخبرك بمجموع السعرات الحرارية اليومية وأربع وعشرين مادة غذائية. هذه المواد الغذائية هي المتعلقة بخسارة الوزن ويمكن أن يعرضك نقصها إلى خطر صحي. لجعل القائمة أكثر شفافية، أزلت كل المواد الغذائية التي لا علاقة لها. على سبيل المثال، عوز فيتامين (B5) من شبه المستحيل الإصابة به، ورغماً عن ذلك فإن هذه الحقيقة لا توقف شركات الأدوية عن بيع مكملات فيتامين (B5). الأهم من ذلك، تم إدراج مؤشر الإنسولين، المؤشر الجلايسيمي، المؤشر الجلايسيمي المحسّن للأطعمة التي توجد عنها بيانات يمكن الاعتماد عليها. رغم أن اليود يلعب دوراً مهماً في تنظيم معدل الأيض الأساسي في الجسم، إلا أن محتوى اليود غير مدرج في قاعدة بيانات الأطعمة. السبب في ذلك أن محتوى اليود في طعام معين يختلف كثيراً بناءً على الموقع الجغرافي التي أنتج فيه هذا الطعام.